ลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารที่ดี

  • Post author:
  • Post category:Blog

จะเรียกว่าเป็นสูตรการลดน้ำหนักก็ไม่แปลกเนื่องจาก การกินอาหารที่ดี มักจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และมีร่างกายที่สมส่วนปราศจากโรคภัยไข้เจ็บในปัจจุบัน ทุกคนก็มักจะมองว่าการออกกำลังกายและการทานอาหารที่ดีนั้น มันเป็นสิ่งที่ทำได้ยากเนื่องจากเราโดยส่วนใหญ่แล้ว มักจะเลือกทานแต่ของอร่อยและตามใจปากอยู่เสมอ ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ผิดเราควรที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ถึงแม้ว่ามันจะยากก็ตามหลายคนลองทำแล้ว แต่ก็ไม่ประสบความสำเร็จไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามความต้องการ ดังนั้นคุณก็จำเป็นจะต้องเลือกกินอาหารที่ดี เพื่อที่จะได้เป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณ สามารถทำได้ในระยะยาวและจะเห็นผลได้จริง การลดน้ำหนักที่ถูกต้องไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย มีหลายคนที่มักจะคิดว่าการออกกำลังกาย จะเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักได้ดีจะบอกว่า มันเป็นสิ่งที่ผิดไหมก็ไม่ผิดแต่มันก็ไม่ใช่สิ่งที่ถูกซะทีเดียว เนื่องจากการออกกำลังกายมันก็เป็นส่วนช่วยในการทำให้น้ำหนักของร่างกายหายไปก็จริง แต่อย่าลืมว่าในเมื่อคุณออกกำลังกาย แต่คุณก็ไม่ได้ควบคุมอาหารยังทานอาหารที่เหมือนเดิมอยู่บางครั้ง มันก็อาจจะทำให้น้ำหนักคุณไม่ลงก็ได้การออกกำลังกาย ก็เป็นสิ่งที่ดีแต่อย่าลืมว่าการควบคุมอาหารไปด้วยก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นเดียวกัน ดังนั้นการเลือกกินอาหารที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณ สามารถปรับเปลี่ยนและลดน้ำหนักได้ออกกำลังกายไปด้วย เลือกอาหารที่ดีไปด้วยมันจะทำให้คุณร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดี การกินอาหารที่ดี ก็เป็นทางเลือกที่ใช้ในการลดน้ำหนัก สำหรับบางคนก็ไม่รู้ว่าการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้นทำอย่างไร ซึ่งแน่นอนว่าการลดน้ำหนักนั้นเราจำเป็นจะต้องเอาเข้าให้น้อยกว่าเอาออก ก็หมายความว่าผู้ชายกับผู้หญิงจะมีการใช้พลังงานที่แตกต่างกัน…

Continue Readingลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารที่ดี

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จะทำให้สุขภาพเราดีขึ้น

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องบอกเลยว่าใครๆก็อยากมีสุขภาพที่แข็งแรงที่ห่างไกลจากโรคต่างๆ ต้องบอกเลยว่าการใช้ชีวิตสำคัญเป็นอย่างมาก สำหรับใครที่ต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นนั้นเราควรหันมา ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ในการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างไรบ้าง ต้องบอกเลยว่าหลายคนนั้นมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเป็นอย่างว่าไม่ว่าจะเป็น การกินอาหาร  หรือการเสพ Social Media มากจนเกินไป จึงทำให้หลายคนนั้นไม่มีเวลาที่จะมาออกกำลังกายในยามว่างได้เลย การที่เราทำพฤติกรรมแบบนี้จะทำให้เรานั้นมีการสะสมจึงทำให้ร่างกายของเรานั้นทรุดโทรมจึงเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ วันนี้เราเลยมีวิธีในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันมีอะไรบ้างที่น่าสนใจ และนำไปปรับใช้ในการใช้ชีวิตประจำวันบอกเลยว่าร่างกายของคุณนั้นสุขภาพจะดีขึ้นอย่างแน่นอน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับจะทำให้สุขภาพของเรานั้นดีขึ้น และมีร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น การที่เรากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีผลเสียอยู่มากมาย และบางครั้งอาจจะทำเป็นการสะสมทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆได้ง่ายขึ้น การที่เรากินอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้ร่างกายของเรานั้นไปช่วยฟื้นฟูพัฒนาซ่อมแซมต่างๆในร่างกายของเรา เพราะบางอย่างที่เรากินไปนั้นบางครั้งมันเผาผลาญไม่หมดมันทำให้เป็นสิ่งสะสมที่อยู่ในร่างกายของเรา การแนะนำของเรานั้นให้คุณกินอาหารประเภท 5 หมู่โดยปริมาณที่เหมาะสม บอกเลยว่าคุณจะมีแต่อาหารที่ประโยชน์จะอยู่ในร่างกายของคุณ บริหารสมอง ต้องบอกเลยว่าการที่เราบริหารสมองนั้นจะทำให้สมองเรานั้นทำงานได้อย่างดีขึ้นและเป็นผลพลอยได้จากการบริหารสมองจึงทำให้สุขภาพของเรานั้นดีขึ้น…

Continue Readingปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จะทำให้สุขภาพเราดีขึ้น

การใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์โดยการออกกำลังกาย

  • Post author:
  • Post category:Blog

โดยคนส่วนใหญ่นั้น ต้องต่อสู้ในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก ความเจริญก้าวหน้าของเทคโนโลยี ยังไม่พอสำหรับ ในการใช้ชีวิตอยู่เพื่อ ให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นการให้มีสภาพจิตใจที่เข้มแข็ง การที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นหรือสภาพจิตใจ คือการที่เราได้พักผ่อนการใช้ชีวิตแบบสบายจะช่วยให้เรานั้นคลายเครียดได้ ร่างกายของมนุษย์นั้นต้องการพักผ่อน การที่เราปล่อยเวลาไปแต่ละวันนั้น ไม่ให้เกิดประโยชน์ เราจะมาแนะนำใน การออกกำลังกาย ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ประโยชน์ต่อตนเอง การออกกำลังกาย  การออกกำลังกายนั้นจะทำให้เรา มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง เพราะการใช้ชีวิตในปัจจุบันนั้น เต็มไปด้วยความสะดวกสบายในการใช้ชีวิต จนทำให้เรานั้นไม่มีโอกาสได้ออกกำลังกายเลย เพราะการพัฒนาของโลกเทคโนโลยี จึงทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่ค่อยมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เราควรใช้เวลาว่างในการออกกำลังกาย เพื่อลดความวิตกกังวล แล้วสภาพจิตใจของเราให้ดียิ่งขึ้น เราจะสามารถทำงานกับคนอื่นได้ การใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ เพื่อที่เราจะได้ไม่เสียเวลาไปเปล่าประโยชน์…

Continue Readingการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์โดยการออกกำลังกาย

สูตรในการทำเงินในรูปแบบการแทงบอลออนไลน์

  • Post author:
  • Post category:Blog

ทุกวันนี้เขาบอกเลยว่าสามารถทำเงินได้ง่ายๆเพียงแค่คุณ จำเป็นจะต้องมีการคิดวิเคราะห์ที่ดีเท่านั้นคือเอาง่ายๆว่า ต่อให้คุณอยู่บ้านเฉยๆคุณก็สามารถทำเงินได้โดยที่โอกาสทำเงินของคุณนั้น อาจจะสูงกว่า 80% เลยด้วยซ้ำแต่เพียงแค่คุณจำเป็นจะต้องมีการลงทุนที่สูงตามไปด้วย ดังนั้นถ้าคุณมีการวิเคราะห์ที่ดีมันก็จะเป็นส่วนช่วยที่ทำให้คุณนั้นเพิ่มโอกาสในการทำรายได้ ข้อมูลคือสิ่งสำคัญ สำหรับการแทงบอลออนไลน์นั้นโดยส่วนใหญ่แล้วทีมบอลแต่ละคู่นั้น คุณน่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วสำหรับนักเดิมพันและยิ่งเป็นรูปแบบของการแทงบอลแล้วด้วย แล้วก็คุณสามารถที่จะดูสถิติในการเล่นของแต่ละทีม และมันจะเป็นส่วนช่วยที่ทำให้คุณสามารถประกอบสิ่งต่างๆ เข้าด้วยกันเพื่อวิเคราะห์ว่าฟุตบอลนั้นมันจะเป็นไปในแนวทางไหน และต้องบอกก่อนว่าฟุตบอลมันไม่ได้โชคช่วยมันคือกีฬาที่จำเป็นจะต้องใช้ฝีมือในการเล่น ดังนั้นยิ่งคุณมีการวิเคราะห์ที่มากและเดิมพันที่สูงคุณก็จะได้มากและโอกาสได้ก็มากเช่นกัน ควรจะมีเป้าหมายในการเดิมพัน การเดิมพันแต่ละครั้งนั้นสำหรับแต่ละคนการเดิมพันย่อมแตกต่างกันออกไป แต่สิ่งสำคัญของการเดิมพันที่จะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นไม่เสียก็คือตั้งเป้าหมายเอาไว้ซึ่งมันเป็นข้อเสียของนักพนันบางคนที่ไม่ยอมตั้งเป้าหมาย และเล่นโดยไม่สนใจอะไรเลยอย่างเช่นทุน 1,000 บาทคุณตั้งเป้าหมายเอาไว้เมื่อได้คบอีก 500 บาทก็พอแล้วหรือเสีย 500 บาทก็ให้เลิกทันทีซึ่งแปลว่า มันจะเป็นตัวช่วยในการเซฟเงินของคุณในวันที่คุณดวงไม่ดี ยินดีต้อนรับสู่ UFABET1688 เว็บพนันออนไลน์ที่ดีที่สุด

Continue Readingสูตรในการทำเงินในรูปแบบการแทงบอลออนไลน์

วิธีป้องกันอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของร่างกาย

  • Post author:
  • Post category:Blog

สำหรับบางคนนั้นต้องบอกเลยว่าอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกายนั้นมักจะเกิดขึ้นบ่อยสำหรับคนที่มักจะทำงานในออฟฟิศนาน มักจะอยู่ในท่าเดิมนานๆตอนสุดท้าย อาจจะทำให้เกิดอาการปวดบางครั้งก็อาจจะไปนวดแล้วก็หายสักพักก็เป็นใหม่อีกแล้ว สาเหตุที่เกิด โดยส่วนใหญ่แล้วสาเหตุที่เกิดนั้นไม่ว่าคุณจะทำงานไหนถ้าอะไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นท่านั่งท่ายืนการที่คุณอยู่ในธาตุต่างๆ นั้นเป็นระยะเวลานานโดยไม่เปลี่ยนท่าทางเลยมากกว่า 1-2 ชั่วโมงและยังไม่ทำกิจกรรมต่างๆหรือขยับไปขยับมา เชื่อได้เลยว่าสุดท้ายแล้วมันจะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวด นวด สำหรับบางคนต้องบอกเลยว่าเข้าร้านนวดเป็นประจำ เพราะว่าการนวดนั้นมันเป็นตัวเลือกหนึ่งที่ทำให้รู้สึกสบาย ดังนั้นมันจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ แต่ต้องบอกก่อนว่ามันไม่ใช่เป็นวิธีแก้ที่แก้ที่ต้นเหตุ แต่มันก็เป็นตัวที่ช่วยได้และทำให้รู้สึกสบาย แก้ปวดโดยไม่ต้องนวด คุณสามารถแก้ได้ที่ต้นเหตุดังนั้นสาเหตุมาจากการอยู่ในอริยบทเดิมๆ เป็นเวลาชั่วโมง 2 ชั่วโมงดังนั้นคุณก็จำเป็นจะต้องเปลี่ยนทุกๆ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมงยืนบ้างเดินบ้างเข้าห้องน้ำบ้าง มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นลดอาการปวดได้ เว็บพนันคาสิโนออนไลน์UFABET 1688ให้บริการตลอด 24…

Continue Readingวิธีป้องกันอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของร่างกาย

ทำอย่างไรให้ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในทุกวันนี้พูดได้อย่างเต็มปากเลยว่าทุกคนล้วนแล้ว แต่จะโหยหาสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้นเราจะทำอย่างไรเพื่อให้สุขภาพดี และห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บซึ่งมันก็มีวิธีเสมอมาดูเคล็ดลับกันเลยดีกว่า ที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและห่างไกลโรค อาหาร เป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับอาหารเพราะว่ามันเป็นตัวช่วยจากภายใน อาหารจะต้องกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์มันจะช่วยให้ร่างกายนั้นแข็งแรง และห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บแต่สิ่งที่สำคัญเลยก็คือร่างกาย จะต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอในการนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ บริหารสมอง หลายคนฟังแล้วการจะบริหารสมองมันทำอย่างไร ซึ่งต้องบอกว่ามันก็เป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้ไม่แพ้รูปแบบอื่นเลยเช่นเดียวกัน สมองนั้นการที่จะพัฒนามันก็คือการเล่นเกมฝึกสมองการฝึกใช้สมองในการทำนู่นทำนี่ มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น การดูบอล( แทงบอลออนไลน์ )เป็นการฝึกสมองได้เช่นกัน ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งเราทุกคนน่าจะรู้กันดีอยู่แล้วแต่อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนั้น ก็ควรออกแต่พอดีเพราะร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันค่อยๆ ออกไปทีละนิดทีละหน่อยเชื่อได้เลยว่า วันข้างหน้าร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน

Continue Readingทำอย่างไรให้ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ

ไขมันพอกตับ ภัยใกล้ตัว ที่ควรรู้

ไขมันพอกตับเป็นภาวะสะสมไขมันซึ่งโดยมากอยู่ในลักษณะของไตรกลีเซอไรด์ในเซลล์ตับ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง เพราะเหตุว่าภาวะไขมันพอกตับ เป็นภาวะที่คนอาจไม่ค่อยมีความสนใจมากสักเท่าไรนัก รวมทั้งอาจจะไม่รู้ถึงอันตรายที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้ถ้าเกิดไม่ดูแลร่างกายให้ดี เราจึงรวบรวมเรื่องที่ควรทราบเกี่ยวกับภาวะ “ไขมันพอกตับ” มาฝากกัน ไขมันพอกตับ ไม่มีอาการในระยะเริ่มต้น เรื่องที่น่ากังวลใจสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะไขมันพอกตับ คือ ในระยะแรกจะไม่ปรากฏอาการใดๆก็ตามให้พอจะสังเกตได้อย่างชัดเจน ฉะนั้นผู้ป่วยหลายคนจึงอาจไม่ทราบว่าตนเองกำลังเป็นโรคนี้ แล้วก็อาจยังคงไม่ระมัดระวังสำหรับการรับประทานอาหาร รวมทั้งการดำรงชีวิตต่างๆจวบจนกระทั่งตรวจเจอในภายหลัง หรืออยู่ในระดับที่น่ากังวลแล้ว พบบ่อยในคนอ้วน แต่ว่าผอมลงพุงก็เป็นได้ แม้ว่าภาวะไขมันพอกตับจะพบมากๆในผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน รวมทั้งผู้ที่เป็นโรคอ้วน รวมถึงผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน แต่ในผู้ที่มีรูปร่างผอมบาง แต่อ้วนลงพุง ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะไขมันพอกตับได้เหมือนกัน น้ำตาลเป็นสาเหตุสำคัญของไขมันพอกตับ อาจจะคิดว่าไขมันพอกตับ มาจากการกินอาหารไขมันสูงเพียงอย่างเดียว แต่ว่าอันที่จริงแล้วอีกหนึ่งสาเหตุที่สำคัญไม่แพ้กัน คือการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง…

Continue Readingไขมันพอกตับ ภัยใกล้ตัว ที่ควรรู้

นิสัยของคน “สุขภาพดี”

เราทุกคนต่างปรารถนาสุขภาพที่ดีที่แข็งแรงมีชีวิตที่ยืนยาว แต่ว่าจะมีกี่คนกันที่จะคอยเช็คว่า “กิจวัตรที่ทำเป็นประจำ” ที่ทำอยู่นั้นช่วยทำให้คุณสามารถเป็นคนที่มีสุขภาพดีเพื่อใช้ชีวิตได้อย่างยืนยาวมากน้อยแค่ไหน เพราะฉะนั้น มาตรวจสอบนิสัยของคนสุขภาพดีกันเลยดีกว่าคุณมีติดตัวหรือไม่ เนื่องจากว่านิสัยเหล่านี้คือปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดี คนสุขภาพดีจะเข้านอนเวลาสี่ทุ่ม ไม่มีอะไรที่สามารถทำร้ายร่างกายได้มากไปกว่าการนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพออีกแล้ว และการนอนนั้นควรเป็นการนอนที่ได้คุณภาพในเวลา 7-8 ชั่วโมง ขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญต่างบอกกันเป็นเสียงเดียวว่า การเข้านอนในขณะระหว่าง 4 ทุ่มถึงเที่ยงคืนนั้น จะเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม เพราะว่าจะมีผลให้ร่างกายได้พักผ่อนครบตามชั่วโมงที่ต้องการ และเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและได้ผลออกมาเป็นอย่างดี คนสุขภาพดีมักจะหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือการหายใจลึกๆช่วยทำให้ร่างกายของเราได้ผ่อนคลายทั้งสองรูปแบบ การหายใจลึกๆทั้งเข้าและออกอย่างเป็นจังหวะที่ดีนั้น จะช่วยลดความตึงเครียด ลดระดับน้ำตาลภายในเลือด และช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งหมดนี้คุณไม่จำเป็นต้องหายใจลึกๆต่อเนื่องกันตลอดทั้งวัน เพียงแค่ทำให้ได้อย่างน้อยวันละ 10 นาที…

Continue Readingนิสัยของคน “สุขภาพดี”

อีกหนึ่งเหตุผลที่ใครๆหลายคนอยากรู้กับเราปัญหาผิวหน้ากับการเกิด “สิว”

นิยามของการนอนมืดค่ำที่ผู้หญิงหลายคนรู้กันดีอยู่แก่ใจ แต่ว่ามากยิ่งกว่านั้น การนอนดึกดื่นยังเป็นอีกต้นเหตุสำคัญของปัญหาผิวพรรณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเกิด ‘สิว’ ไม่จำกัดว่าต้องกำเนิดกับวัยรุ่นหรือคนแก่ และหากแม้สิวจะเป็นเพียงแค่เม็ดเล็กๆที่ดูอย่างกับว่าเรื่องเล็กน้อย แต่ว่าก็สามารถสร้างความไม่มั่นใจให้คนอีกจำนวนไม่น้อยได้ไม่น้อยด้วยเหมือนกัน ยิ่งในรายที่เป็นสิวเรื้อรัง เป็นแล้วเป็นใหม่ สร้างรอยแผลเป็นบนบริเวณใบหน้าอย่างไม่รู้จักจบสิ้น ก็ยิ่งส่งให้ความไม่มั่นใจมากขึ้นอีกเป็นเท่าตัว ซึ่งกระบวนการรักษานั้น นอกเหนือจากการเจอหมอ รับประทานยา ทายาแล้ว การนอนอย่างมีคุณภาพเป็นอีกความลับที่ทำให้สุขภาพผิวพรรณและก็ปัญหาสิวดียิ่งขึ้นแทบจะทันตา ดังนี้จากรายงานของกระทรวงสาธารณสุข พบว่า คนประเทศไทยสูงถึง 1 ใน 3 มีปัญหาเรื่องการนอน ซึ่งนอกเหนือจากโรคความดัน โรคอ้วน แล้วก็โรคมะเร็งแล้ว ก็มีปัญหาสิวและปัญหาผิวพรรณที่ได้ผลสำเร็จเสียจากการอดหลับอดนอน ส่วนเหตุที่ว่าทำไมการนอนถึงส่งผลลัพธ์โดยตรงพอๆกับการเกิดสิวรวมทั้งผิวพรรณนั้น อดหลับอดนอนเป็นความเครียดประเภทหนึ่ง…

Continue Readingอีกหนึ่งเหตุผลที่ใครๆหลายคนอยากรู้กับเราปัญหาผิวหน้ากับการเกิด “สิว”

พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพตับ

ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญส่วนหนึ่งของร่างกาย และทำหน้าที่ 500 กว่าอย่าง เช่น กำจัดสารพิษ ฟอกเลือด เปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงาน กักเก็บวิตามินและแร่ธาตุ ฯลฯ เนื่องจากตับมีความสำคัญขนาดนี้ เราจึงต้องควรหันมาดูแลสุขภาพตับและหยุดการกระทำที่ทำร้ายตับ ดังต่อไปนี้ ดื่มแอลกอฮอล์ในจำนวนที่มากเกินไป เราต่างก็ทราบดีอยู่แล้วว่าแอลกอฮอล์มีผลกระทบกับตับ ยิ่งดื่มมากก็ยิ่งทำร้ายตับมาก ถ้าเกิดคุณต้องการเป็นผู้ที่มีสุขภาพที่แข็งแรงก็ควรจะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะพอควร แต่ว่าถ้าเกิดประวัติคนภายในครอบครัวของคุณเคยมีอาการแอลกอฮอล์ซึม หรือโรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ คุณควรจะหลีกเลี่ยงและดื่มเครื่องเหล่านี้ในปริมาณน้อยๆ การดื่มน้ำไม่มากเพียงพอ ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วต่อวัน เป็นสิ่งที่เราศึกษามานาน การดื่มน้ำในปริมาณไม่มากพอจะมีผลถึงการทำงานของตับสำหรับการกำจัดสารพิษ ถ้าหากตับสูญเสียความชุ่มชื้นมันก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ แล้วยังส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการป่วย ฉะนั้นควรจะดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการและควรเป็นน้ำที่มาจากแหล่งน้ำที่สะอาด ทานน้ำตาลมากเกินไป…

Continue Readingพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพตับ