วิธีป้องกันอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของร่างกาย

  • Post author:
  • Post category:Blog

สำหรับบางคนนั้นต้องบอกเลยว่าอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกายนั้นมักจะเกิดขึ้นบ่อยสำหรับคนที่มักจะทำงานในออฟฟิศนาน มักจะอยู่ในท่าเดิมนานๆตอนสุดท้าย อาจจะทำให้เกิดอาการปวดบางครั้งก็อาจจะไปนวดแล้วก็หายสักพักก็เป็นใหม่อีกแล้ว สาเหตุที่เกิด โดยส่วนใหญ่แล้วสาเหตุที่เกิดนั้นไม่ว่าคุณจะทำงานไหนถ้าอะไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นท่านั่งท่ายืนการที่คุณอยู่ในธาตุต่างๆ นั้นเป็นระยะเวลานานโดยไม่เปลี่ยนท่าทางเลยมากกว่า 1-2 ชั่วโมงและยังไม่ทำกิจกรรมต่างๆหรือขยับไปขยับมา เชื่อได้เลยว่าสุดท้ายแล้วมันจะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวด นวด สำหรับบางคนต้องบอกเลยว่าเข้าร้านนวดเป็นประจำ เพราะว่าการนวดนั้นมันเป็นตัวเลือกหนึ่งที่ทำให้รู้สึกสบาย ดังนั้นมันจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ แต่ต้องบอกก่อนว่ามันไม่ใช่เป็นวิธีแก้ที่แก้ที่ต้นเหตุ แต่มันก็เป็นตัวที่ช่วยได้และทำให้รู้สึกสบาย แก้ปวดโดยไม่ต้องนวด คุณสามารถแก้ได้ที่ต้นเหตุดังนั้นสาเหตุมาจากการอยู่ในอริยบทเดิมๆ เป็นเวลาชั่วโมง 2 ชั่วโมงดังนั้นคุณก็จำเป็นจะต้องเปลี่ยนทุกๆ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมงยืนบ้างเดินบ้างเข้าห้องน้ำบ้าง มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณนั้นลดอาการปวดได้

Continue Reading วิธีป้องกันอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของร่างกาย

ทำอย่างไรให้ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในทุกวันนี้พูดได้อย่างเต็มปากเลยว่าทุกคนล้วนแล้ว แต่จะโหยหาสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้นเราจะทำอย่างไรเพื่อให้สุขภาพดี และห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บซึ่งมันก็มีวิธีเสมอมาดูเคล็ดลับกันเลยดีกว่า ที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและห่างไกลโรค อาหาร เป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับอาหารเพราะว่ามันเป็นตัวช่วยจากภายใน อาหารจะต้องกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์มันจะช่วยให้ร่างกายนั้นแข็งแรง และห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บแต่สิ่งที่สำคัญเลยก็คือร่างกาย จะต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอในการนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ บริหารสมอง หลายคนฟังแล้วการจะบริหารสมองมันทำอย่างไร ซึ่งต้องบอกว่ามันก็เป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้ไม่แพ้รูปแบบอื่นเลยเช่นเดียวกัน สมองนั้นการที่จะพัฒนามันก็คือการเล่นเกมฝึกสมองการฝึกใช้สมองในการทำนู่นทำนี่ มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งเราทุกคนน่าจะรู้กันดีอยู่แล้วแต่อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนั้น ก็ควรออกแต่พอดีเพราะร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันค่อยๆ ออกไปทีละนิดทีละหน่อยเชื่อได้เลยว่า วันข้างหน้าร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน

Continue Reading ทำอย่างไรให้ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ

ไขมันพอกตับ ภัยใกล้ตัว ที่ควรรู้

ไขมันพอกตับเป็นภาวะสะสมไขมันซึ่งโดยมากอยู่ในลักษณะของไตรกลีเซอไรด์ในเซลล์ตับ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง เพราะเหตุว่าภาวะไขมันพอกตับ เป็นภาวะที่คนอาจไม่ค่อยมีความสนใจมากสักเท่าไรนัก รวมทั้งอาจจะไม่รู้ถึงอันตรายที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้ถ้าเกิดไม่ดูแลร่างกายให้ดี เราจึงรวบรวมเรื่องที่ควรทราบเกี่ยวกับภาวะ “ไขมันพอกตับ” มาฝากกัน ไขมันพอกตับ ไม่มีอาการในระยะเริ่มต้น เรื่องที่น่ากังวลใจสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะไขมันพอกตับ คือ ในระยะแรกจะไม่ปรากฏอาการใดๆก็ตามให้พอจะสังเกตได้อย่างชัดเจน ฉะนั้นผู้ป่วยหลายคนจึงอาจไม่ทราบว่าตนเองกำลังเป็นโรคนี้ แล้วก็อาจยังคงไม่ระมัดระวังสำหรับการรับประทานอาหาร รวมทั้งการดำรงชีวิตต่างๆจวบจนกระทั่งตรวจเจอในภายหลัง หรืออยู่ในระดับที่น่ากังวลแล้ว พบบ่อยในคนอ้วน แต่ว่าผอมลงพุงก็เป็นได้ แม้ว่าภาวะไขมันพอกตับจะพบมากๆในผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน รวมทั้งผู้ที่เป็นโรคอ้วน รวมถึงผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน แต่ในผู้ที่มีรูปร่างผอมบาง แต่อ้วนลงพุง ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะไขมันพอกตับได้เหมือนกัน น้ำตาลเป็นสาเหตุสำคัญของไขมันพอกตับ อาจจะคิดว่าไขมันพอกตับ มาจากการกินอาหารไขมันสูงเพียงอย่างเดียว แต่ว่าอันที่จริงแล้วอีกหนึ่งสาเหตุที่สำคัญไม่แพ้กัน คือการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง…

Continue Reading ไขมันพอกตับ ภัยใกล้ตัว ที่ควรรู้

นิสัยของคน “สุขภาพดี”

เราทุกคนต่างปรารถนาสุขภาพที่ดีที่แข็งแรงมีชีวิตที่ยืนยาว แต่ว่าจะมีกี่คนกันที่จะคอยเช็คว่า “กิจวัตรที่ทำเป็นประจำ” ที่ทำอยู่นั้นช่วยทำให้คุณสามารถเป็นคนที่มีสุขภาพดีเพื่อใช้ชีวิตได้อย่างยืนยาวมากน้อยแค่ไหน เพราะฉะนั้น มาตรวจสอบนิสัยของคนสุขภาพดีกันเลยดีกว่าคุณมีติดตัวหรือไม่ เนื่องจากว่านิสัยเหล่านี้คือปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดี คนสุขภาพดีจะเข้านอนเวลาสี่ทุ่ม ไม่มีอะไรที่สามารถทำร้ายร่างกายได้มากไปกว่าการนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพออีกแล้ว และการนอนนั้นควรเป็นการนอนที่ได้คุณภาพในเวลา 7-8 ชั่วโมง ขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญต่างบอกกันเป็นเสียงเดียวว่า การเข้านอนในขณะระหว่าง 4 ทุ่มถึงเที่ยงคืนนั้น จะเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม เพราะว่าจะมีผลให้ร่างกายได้พักผ่อนครบตามชั่วโมงที่ต้องการ และเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและได้ผลออกมาเป็นอย่างดี คนสุขภาพดีมักจะหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือการหายใจลึกๆช่วยทำให้ร่างกายของเราได้ผ่อนคลายทั้งสองรูปแบบ การหายใจลึกๆทั้งเข้าและออกอย่างเป็นจังหวะที่ดีนั้น จะช่วยลดความตึงเครียด ลดระดับน้ำตาลภายในเลือด และช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งหมดนี้คุณไม่จำเป็นต้องหายใจลึกๆต่อเนื่องกันตลอดทั้งวัน เพียงแค่ทำให้ได้อย่างน้อยวันละ 10 นาที…

Continue Reading นิสัยของคน “สุขภาพดี”

อีกหนึ่งเหตุผลที่ใครๆหลายคนอยากรู้กับเราปัญหาผิวหน้ากับการเกิด “สิว”

นิยามของการนอนมืดค่ำที่ผู้หญิงหลายคนรู้กันดีอยู่แก่ใจ แต่ว่ามากยิ่งกว่านั้น การนอนดึกดื่นยังเป็นอีกต้นเหตุสำคัญของปัญหาผิวพรรณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเกิด ‘สิว’ ไม่จำกัดว่าต้องกำเนิดกับวัยรุ่นหรือคนแก่ และหากแม้สิวจะเป็นเพียงแค่เม็ดเล็กๆที่ดูอย่างกับว่าเรื่องเล็กน้อย แต่ว่าก็สามารถสร้างความไม่มั่นใจให้คนอีกจำนวนไม่น้อยได้ไม่น้อยด้วยเหมือนกัน ยิ่งในรายที่เป็นสิวเรื้อรัง เป็นแล้วเป็นใหม่ สร้างรอยแผลเป็นบนบริเวณใบหน้าอย่างไม่รู้จักจบสิ้น ก็ยิ่งส่งให้ความไม่มั่นใจมากขึ้นอีกเป็นเท่าตัว ซึ่งกระบวนการรักษานั้น นอกเหนือจากการเจอหมอ รับประทานยา ทายาแล้ว การนอนอย่างมีคุณภาพเป็นอีกความลับที่ทำให้สุขภาพผิวพรรณและก็ปัญหาสิวดียิ่งขึ้นแทบจะทันตา ดังนี้จากรายงานของกระทรวงสาธารณสุข พบว่า คนประเทศไทยสูงถึง 1 ใน 3 มีปัญหาเรื่องการนอน ซึ่งนอกเหนือจากโรคความดัน โรคอ้วน แล้วก็โรคมะเร็งแล้ว ก็มีปัญหาสิวและปัญหาผิวพรรณที่ได้ผลสำเร็จเสียจากการอดหลับอดนอน ส่วนเหตุที่ว่าทำไมการนอนถึงส่งผลลัพธ์โดยตรงพอๆกับการเกิดสิวรวมทั้งผิวพรรณนั้น อดหลับอดนอนเป็นความเครียดประเภทหนึ่ง…

Continue Reading อีกหนึ่งเหตุผลที่ใครๆหลายคนอยากรู้กับเราปัญหาผิวหน้ากับการเกิด “สิว”

พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพตับ

ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญส่วนหนึ่งของร่างกาย และทำหน้าที่ 500 กว่าอย่าง เช่น กำจัดสารพิษ ฟอกเลือด เปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงาน กักเก็บวิตามินและแร่ธาตุ ฯลฯ เนื่องจากตับมีความสำคัญขนาดนี้ เราจึงต้องควรหันมาดูแลสุขภาพตับและหยุดการกระทำที่ทำร้ายตับ ดังต่อไปนี้ ดื่มแอลกอฮอล์ในจำนวนที่มากเกินไป เราต่างก็ทราบดีอยู่แล้วว่าแอลกอฮอล์มีผลกระทบกับตับ ยิ่งดื่มมากก็ยิ่งทำร้ายตับมาก ถ้าเกิดคุณต้องการเป็นผู้ที่มีสุขภาพที่แข็งแรงก็ควรจะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะพอควร แต่ว่าถ้าเกิดประวัติคนภายในครอบครัวของคุณเคยมีอาการแอลกอฮอล์ซึม หรือโรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ คุณควรจะหลีกเลี่ยงและดื่มเครื่องเหล่านี้ในปริมาณน้อยๆ การดื่มน้ำไม่มากเพียงพอ ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วต่อวัน เป็นสิ่งที่เราศึกษามานาน การดื่มน้ำในปริมาณไม่มากพอจะมีผลถึงการทำงานของตับสำหรับการกำจัดสารพิษ ถ้าหากตับสูญเสียความชุ่มชื้นมันก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ แล้วยังส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการป่วย ฉะนั้นควรจะดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการและควรเป็นน้ำที่มาจากแหล่งน้ำที่สะอาด ทานน้ำตาลมากเกินไป…

Continue Reading พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพตับ

ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ ควรเลือกกินที่สารสำคัญ

มั่นใจว่าคนไม่ใช่น้อยอาจทราบ ว่าในผักผลไม้นั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อสภาพร่างกายเยอะแยะ การกินให้มากมาย ช่วยทำให้พวกเราได้รับคุณประโยชน์จากสารอาหารต่างๆครบบริบรูณ์ ลองมองกันว่า ถ้าหากอยาก รับประทานผักและก็รับประทานผลไม้เพื่อสุขภาพ มีผักผลไม้จำพวกใดหรือสารสำคัญไหนที่ควรจะรู้จัก สารอาหารมากประโยชน์ในผักผลไม้ ร่างกายมนุษย์เราในปัจจุบันล้วนได้รับผลพวงจากความเคลื่อนไหวของสภาพแวดล้อม รูปแบบการใช้ชีวิตที่แปรไปหรือแม้กระทั้งนิสัยการกินที่ไม่เหมือนเดิม สิ่งกลุ่มนี้นอกเหนือจากการที่จะทำให้ได้รับสารอาหารพื้นฐานที่จำเป็นน้อยเกินไปแล้วยังเป็นเหตุให้ร่างกายต้องการสารอาหารบางจำพวกมากยิ่งขึ้นด้วย งานวิจัยที่ก้าวหน้าขึ้นยิ่งทำให้พวกเรารู้ดีว่า สารต่างๆในผักแล้วก็ผลไม้ถึงแม้เพียงแค่เล็กๆน้อยๆก็สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันแล้วก็ควบคุมจังหวะชีวิต (Biorhythm) อีกทั้งดูแลรักษาร่างกายและจิตใจได้อีกด้วย ไลโคปีน จัดอยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ มีมากมายในผักผลไม้สีแดงแม้ว่าจะไม่เปลี่ยนเป็นวิตามินเอเสมือนเบต้าแคโรทีน แต่ว่าก็มีสารแอนติออกซิแดนต์สูงยิ่งกว่าเบต้าแคโรทีนถึง 2 เท่า ช่วยคุ้มครองโรคมะเร็งในอวัยวะที่เกี่ยวกับการสรุปย อาทิเช่น กระเพาะอาหารแล้วก็ลำไส้ใหญ่ นอกเหนือจากนี้ยังมีคุณลักษณะโดดเด่นด้านการบำรุงผิวพรรณช่วยทำให้ผิวขาวงาม กำจัดอนุมูลอิสระที่กระตุ้นแนวทางการทำงานของเซลล์เม็ดสี(Melanin) ก็เลยป้องกันการเกิดกระและจุดด่างดำ แหล่งอาหารที่เจอ :…

Continue Reading ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ ควรเลือกกินที่สารสำคัญ

ทานอาหารคลีนอย่างที่ถูกวิธี

กระแสของการทานอาหารเพื่อสุขภาพนับว่ามาแรงมากในยุคนี้ บางคนทำเพื่อสุขภาพ บางคนทำเพื่อการดูแลสัดส่วนและรูปร่าง หลายๆคนรู้จักวิธีการทานอาหารแบบนี้และเรียกกันอย่างติดปากว่าการทานคลีน หรือรับประทานคลีน หากพูดตามตรงการทานคลีนนั้นมีหลายระดับ อยู่ที่เป้าหมายว่าทานเพื่ออะไร โดยไล่ระดับความยากและรายละเอียดต่างๆตามจุดมุ่งหมาย คือ ทานเพื่อสุขภาพ ทานเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน ทานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งทั้งสามกลุ่มเป้าหมายนี้จะมีรายละเอียดสำหรับในการจัดอาหารที่แตกต่างกันออกไปแต่ว่าจะมีแนวทางใกล้เคียงกัน แนวทางของการทานคลีนโดยทั่วไป มักเน้นที่การรับประทานอาหารให้หลากหลาย ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งไขมัน(ดี) ดูแลเรื่องส่วนประกอบและกรรมวิธีปรุง หลีกเลี่ยงของทอด ขนมอบ เบอเกอรี่ ของมันๆหวานๆอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและเกลือสูง หรือบางกลุ่มเลี่ยงการทานผลไม้เพื่อลดน้ำตาลแฝงที่มากับผลไม้ นอกเหนือจากนี้ยังจำเป็นต้องควบคุมพลังงานรวมทั้งสารอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ไม่มาก และไม่น้อยจนเกินไป เลือกทานข้าวกล้อง และธัญพืช…

Continue Reading ทานอาหารคลีนอย่างที่ถูกวิธี

Office syndrome โรคที่หลายๆคนมองข้าม

  • Post author:
  • Post category:Blog

บางครั้งการทำงานนั่งอยู่หน้าคอมหรือนั่งทำงานที่ออฟฟิศเป็นเวลานาน ก็อาจจะทำให้คุณนั้นเป็นโรคร้ายได้เหมือนกัน และยิ่งด้วยคุณทำงานออฟฟิศมานาน ดังนั้นจึงทำให้มีการนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานในการทำงานจนทำให้คุณมีอาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นหลังคอไหล่ปวดตาซึ่งแต่ละอาการนั้นต้องบอกเลยว่าอย่าได้มองข้ามเป็นอันขาดเลยทีเดียว เพราะมันก็เป็นโลกออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้รับการบำบัดหรือการป้องกันหรือรักษาที่ถูกต้องก็ อาจจะทำให้คุณนั้นเป็นอันตรายก็ได้ แต่หากคุณรู้สูตรแทงบาคาร่าแม่นๆก็จะสามารถบรรเทาโรคนี้ได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเดี๋ยวเราจะพามารู้จักกับโลกนี้ว่ามันเป็นอย่างไร อาการของออฟฟิศซินโดรม ต้องบอกก่อนว่าในระยะแรกๆของออฟฟิศซินโดรมนั้น มันมักจะไม่ได้รุนแรงอะไรมาก จึงทำให้หลายคนนั้นไม่ได้สนใจอะไรเกี่ยวกับโรคนี้ ดังนั้นต้องบอกเลยว่าสิ่งที่สำคัญก็คือการนั่งทำงานด้วยท่าที่ถูกต้องและเหมาะสม และถ้าคุณนั่งด้วยท่าที่ไม่เหมาะสมในระยะเวลานานๆ จึงเป็นอาการสะสมที่อาจจะเกิดความรุนแรงตามมาได้ในที่สุด ซึ่งอาจจะมีอาการปวดหัวปวดเมื่อยตามตัวร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นลายหลังต้นคอรวมถึงอาจจะเจ็บตามอวัยวะต่างๆ ชานิ้วล็อคหรือแม้กระทั่งนอนไม่หลับ ทุกอย่างนี้เป็นอาการแรกเริ่มควรระวังไว้บ้างก็ดี สาเหตุหลักๆของออฟฟิศซินโดรม ออฟฟิศซินโดรมนั้นมันเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ต้องบอกเลยว่าพฤติกรรมเป็นหลักมันเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคนี้ขึ้นมา ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานด้วยท่าเดิมในระยะเวลานาน โดยที่คุณไม่ได้ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้างเพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่กระทั่งท่านั่งทํางานที่ไม่ถูกต้องไม่ว่าจะเป็นการนั่งด้วยเก้าอี้ที่มีความสูงหรือเตี้ยไม่พอดี จนทำให้ต้องก้มหรือเงยอยู่บ่อยครั้งหรือแม้แต่การจ้องหน้าคอมนานๆ ก็อาจจะส่งผลทำให้ปวดตาหรือทำงานหนักจนเกินไป และไม่พักผ่อนไม่เพียงพอสภาพแวดล้อมในการทำงานไม่เหมาะสม…

Continue Reading Office syndrome โรคที่หลายๆคนมองข้าม

ปกป้องตัวเองจากปัญหาสุขภาพ

  • Post author:
  • Post category:Blog

ทุกวันนี้เชื่อได้เลยว่าเราทุกคนมักจะพบเจอปัญหาต่างๆที่มีอยู่มากมาย แต่สำหรับปัญหาบางปัญหาก็สามารถรับมือได้ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาจากการทำงานหรือชีวิตส่วนตัว ซึ่งสามารถคลายเครียดด้วย คาสิโนออนไลน์ 2020 และด้วยการใช้ชีวิตของเราทุกวันนั้นอาจจะมีการละเลยในการดูแลเอาใจใส่ปัญหาสุขภาพของตัวคุณ จนอาจจะเกิดเจ็บป่วยทรุดโทรมและเจ็บป่วยได้ง่าย ดังนั้นมันอาจจะส่งผลต่อชีวิตและการใช้ชีวิตของคุณ และดังนั้นสุขภาพและปัญหาที่พบบ่อยหลายคนจึงอยากจะหลีกเลี่ยง เพื่อให้ตัวเองนั้นห่างไกลความเจ็บป่วยซึ่งความเจ็บป่วยนั้น เป็นสิ่งที่ทำร้ายร่างกายเราได้อย่างดีเลยทีเดียว ดังนั้นเราจำเป็นจะต้องปกป้องตัวเองจากปัญหาสุขภาพเดี๋ยวเรามาดูกันเลยดีกว่า ในข้างต้นนั้นเราจะต้องทำอย่างไรเพื่อที่จะสามารถปกป้องตัวเองได้ ห่างไกลความเครียด ความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่เชื่อได้เลยว่าทุกคน มักจะพบเจอกันอย่างแน่นอนในการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นสิ่งที่สำคัญเลยก็คือคุณควรที่จะไม่เครียดแต่ต้องบอกเลยว่า มันอาจจะทำได้ยากพอสมควรเพราะว่าบางครั้งการทำงานหรือการรับแรงกดดัน จึงทำให้คุณจำเป็นจะต้องรับผิดชอบในสิ่งต่างๆ และอาจจะทำให้คุณนั้นเกิดความเครียดได้ ดังนั้นการที่คุณอยากจะมีสุขภาพดีโดยการรับมือกับความเครียดนั้น คุณควรที่จะเปิดใจให้กว้างเพื่อที่จะได้ไม่คิดมาก และก็ออกกำลังกายเพื่อทำให้ร่างกายนั้นมันหลั่งสารฮอร์โมนออกมา ซึ่งมันจะเป็นตัวช่วยถึงว่ามันจะเล็กน้อยก็ตาม ไข้หวัดทั่วไป มันเป็นปัญหาที่ก่อกวนมากๆเลยทีเดียวสำหรับไข้หวัด เพราะว่ามันจะเป็นโรคที่ทำให้คุณนั้นไม่สามารถที่จะมีแรงทำอะไรได้เลย และอีกอย่างคุณก็ต้องลาป่วยอีกดังนั้นเราจึงมาหาวิธีกันดีกว่าว่าทำอย่างไรเราถึงจะห่างไกลมัน ซึ่งวิธีแก้ง่ายๆไม่ได้ยากเพื่อเป็นตัวช่วยในการลดความเสี่ยง…

Continue Reading ปกป้องตัวเองจากปัญหาสุขภาพ