นิสัยของคน “สุขภาพดี”
เราทุกคนต่างปรารถนาสุขภาพที่ดีที่แข็งแรงมีชีวิตที่ยืนยาว แต่ว่าจะมีกี่คนกันที่จะคอยเช็คว่า “กิจวัตรที่ทำเป็นประจำ” ที่ทำอยู่นั้นช่วยทำให้คุณสามารถเป็นคนที่มีสุขภาพดีเพื่อใช้ชีวิตได้อย่างยืนยาวมากน้อยแค่ไหน เพราะฉะนั้น มาตรวจสอบนิสัยของคนสุขภาพดีกันเลยดีกว่าคุณมีติดตัวหรือไม่ เนื่องจากว่านิสัยเหล่านี้คือปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดี คนสุขภาพดีจะเข้านอนเวลาสี่ทุ่ม ไม่มีอะไรที่สามารถทำร้ายร่างกายได้มากไปกว่าการนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพออีกแล้ว และการนอนนั้นควรเป็นการนอนที่ได้คุณภาพในเวลา 7-8 ชั่วโมง ขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญต่างบอกกันเป็นเสียงเดียวว่า การเข้านอนในขณะระหว่าง 4 ทุ่มถึงเที่ยงคืนนั้น จะเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม เพราะว่าจะมีผลให้ร่างกายได้พักผ่อนครบตามชั่วโมงที่ต้องการ และเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและได้ผลออกมาเป็นอย่างดี คนสุขภาพดีมักจะหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือการหายใจลึกๆช่วยทำให้ร่างกายของเราได้ผ่อนคลายทั้งสองรูปแบบ การหายใจลึกๆทั้งเข้าและออกอย่างเป็นจังหวะที่ดีนั้น จะช่วยลดความตึงเครียด ลดระดับน้ำตาลภายในเลือด และช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งหมดนี้คุณไม่จำเป็นต้องหายใจลึกๆต่อเนื่องกันตลอดทั้งวัน เพียงแค่ทำให้ได้อย่างน้อยวันละ 10 นาที…
