การออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีขึ้นและจะทำให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทานไม่ป่วยบ่อย และคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมานานแล้ว จะทำให้เขาอายุยืนเพราะการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังทำให้สุขภาพจิตดี และมันก็ยังมีประโยชน์อีกมากมายเรามาดูกันเลยว่าประโยชน์ของมันมีอะไรกันบ้าง กระดูกและข้อ ในการเดินหรือทำกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่ในแต่ละวันกระดูก และข้อต่อของร่างกายแต่ละส่วนจะมีการใช้อยู่ทุกวันอย่างต่อเนื่อง และการออกกำลังกายนั้นจะเป็นการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก มันจะทำให้กระดูกของเรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และช่วยชะลอความเสื่อมถอยของกระดูกในผู้สูงอายุ ดังนั้นการออกกำลังกายที่มีแรงกระทำต่อกระดูก เช่น การวิ่ง จะช่วยให้กระดูกของเรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น การออกกำลังกายมันเป็นสิ่งที่ช่วยลดความเครียดที่สะสมมาในการทำงาน หรือกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันความวิตกกังวลทำให้นอนไม่หลับ แต่การออกกำลังกายจะทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น และช่วยให้คุณนอนหลับง่ายมากยิ่งขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่ดี และเป็นสิ่งที่ควร ทำให้รูปร่างดีและมีน้ำหนักที่เหมาะสม ถ้าเรารู้จักการออกกำลังกายและทำมันอยู่บ่อยๆ มันจะช่วยทำลายไขมันส่วนเกิน หรือน้ำหนักตัวที่เกินกว่าปกติของเราได้การออกกำลังกายอย่างหนัก จะเป็นการช่วยเผาผลาญพลังงานให้มากขึ้น…