พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพตับ

พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพตับ

ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญส่วนหนึ่งของร่างกาย และทำหน้าที่ 500 กว่าอย่าง เช่น กำจัดสารพิษ ฟอกเลือด เปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงาน กักเก็บวิตามินและแร่ธาตุ ฯลฯ เนื่องจากตับมีความสำคัญขนาดนี้ เราจึงต้องควรหันมาดูแลสุขภาพตับและหยุดการกระทำที่ทำร้ายตับ ดังต่อไปนี้

ดื่มแอลกอฮอล์ในจำนวนที่มากเกินไป

เราต่างก็ทราบดีอยู่แล้วว่าแอลกอฮอล์มีผลกระทบกับตับ ยิ่งดื่มมากก็ยิ่งทำร้ายตับมาก ถ้าเกิดคุณต้องการเป็นผู้ที่มีสุขภาพที่แข็งแรงก็ควรจะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะพอควร แต่ว่าถ้าเกิดประวัติคนภายในครอบครัวของคุณเคยมีอาการแอลกอฮอล์ซึม หรือโรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ คุณควรจะหลีกเลี่ยงและดื่มเครื่องเหล่านี้ในปริมาณน้อยๆ

การดื่มน้ำไม่มากเพียงพอ

ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วต่อวัน เป็นสิ่งที่เราศึกษามานาน การดื่มน้ำในปริมาณไม่มากพอจะมีผลถึงการทำงานของตับสำหรับการกำจัดสารพิษ ถ้าหากตับสูญเสียความชุ่มชื้นมันก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ แล้วยังส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการป่วย ฉะนั้นควรจะดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการและควรเป็นน้ำที่มาจากแหล่งน้ำที่สะอาด

ทานน้ำตาลมากเกินไป

ตอนนี้มีการรณรงค์เกี่ยวกับการบริโภคน้ำตาลเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ กล่าวถึงโทษของน้ำตาล และชี้แนะปริมาณที่ควรจะบริโภคต่อวัน แต่ว่าคุณอาจจะยังไม่รู้ว่าน้ำตาลก่อให้เกิดโรคตับได้ ในตอนที่เซลล์ภายในร่างกายสามารถเผาผลาญกลูโคสได้ แม้กระนั้นตับเป็นอวัยวะเดียวที่สามารถใช้ในการสำหรับขจัดฟรุกโตสได้ ฉะนั้นถ้าหากเรารับประทานอาหารที่มีฟรุกโตสมากเกินไปจึงเป็นการทำร้ายตับ เราควรจะหลีกเลี่ยงของกินประเภทไซรัป โซดา ขนมอบ เป็นต้น แล้วหันมาบริโภคผลไม้แทน

รับประทานอาหารที่เพิ่มน้ำตาลในเลือด หรืออาหารมื้อใหญ่ก่อนนอน

ตับจะทำงานเวลากลางคืน ฉะนั้นการกินอาหารมื้อใหญ่ๆก่อนนอนจะมีผลให้ตับทำงานหนักเพิ่มมากขึ้น ลองรับประทานแครอทหรือบีทรูทในมื้อเย็นจะช่วยตับชำระล้างสารพิษได้

เครียดและเหนื่อยมากเกินไป

ความเคร่งเครียดและการเหนื่อยล้าสะสมนั้นไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะกับตับ มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเอดินเบิร์กซึ่งเผยแพร่ในนิตยสารที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร พบว่า คนที่มีความทุกข์ วิตกกังวล ซึมเศร้า มีโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคตับ ในทางการแพทย์ก็พบว่าอาการเหล่านี้มีความเชื่อมโยงกัน ซึ่งคนโดยมากไม่เคยทราบว่าอารมณ์ต่างๆส่งผลต่อพลังงานของตับ ดังนั้นควรจะหาเวลาพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายสมอง เช่น การเล่นเกมคาสิโนออนไลน์จาก RB88 ที่ให้ทั้งความสนุกความเพลิดเพลินบันเทิงใจและยังสามารถทำเงินได้จากการเล่นเกมอีกด้วย

Close Menu