นิสัยของคน “สุขภาพดี”

นิสัยของคน “สุขภาพดี”

เราทุกคนต่างปรารถนาสุขภาพที่ดีที่แข็งแรงมีชีวิตที่ยืนยาว แต่ว่าจะมีกี่คนกันที่จะคอยเช็คว่า “กิจวัตรที่ทำเป็นประจำ” ที่ทำอยู่นั้นช่วยทำให้คุณสามารถเป็นคนที่มีสุขภาพดีเพื่อใช้ชีวิตได้อย่างยืนยาวมากน้อยแค่ไหน เพราะฉะนั้น มาตรวจสอบนิสัยของคนสุขภาพดีกันเลยดีกว่าคุณมีติดตัวหรือไม่ เนื่องจากว่านิสัยเหล่านี้คือปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดี

คนสุขภาพดีจะเข้านอนเวลาสี่ทุ่ม

ไม่มีอะไรที่สามารถทำร้ายร่างกายได้มากไปกว่าการนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพออีกแล้ว และการนอนนั้นควรเป็นการนอนที่ได้คุณภาพในเวลา 7-8 ชั่วโมง ขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญต่างบอกกันเป็นเสียงเดียวว่า การเข้านอนในขณะระหว่าง 4 ทุ่มถึงเที่ยงคืนนั้น จะเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม เพราะว่าจะมีผลให้ร่างกายได้พักผ่อนครบตามชั่วโมงที่ต้องการ และเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและได้ผลออกมาเป็นอย่างดี

คนสุขภาพดีมักจะหายใจลึกๆ

การทำสมาธิ หรือการหายใจลึกๆช่วยทำให้ร่างกายของเราได้ผ่อนคลายทั้งสองรูปแบบ การหายใจลึกๆทั้งเข้าและออกอย่างเป็นจังหวะที่ดีนั้น จะช่วยลดความตึงเครียด ลดระดับน้ำตาลภายในเลือด และช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งหมดนี้คุณไม่จำเป็นต้องหายใจลึกๆต่อเนื่องกันตลอดทั้งวัน เพียงแค่ทำให้ได้อย่างน้อยวันละ 10 นาที ในช่วงเวลา ประมาณบ่ายโมง-บ่ายสามโมงเย็น การหายใจลึกๆจะช่วยสำหรับการกระตุ้นฮอร์โมนเพื่อช่วยทำให้คุณได้ตื่นมาเล่น เว็บคาสิโน HL8 และนอนอย่างเป็นเวลา

คนสุขภาพดีมักจะทำอาหารทานเอง

การทำอาหารรับประทานเองนั้นจะมีผลให้คุณได้ทานอาหารที่มีสารปรุงแต่งน้อยลง และทำให้คุณได้ควบคุมปริมาณไขมัน โปรตีนที่เกินความต้องการ ได้รับประทานผักมากขึ้น ควบคุมขนาดของอาหารให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ แต่ว่าถ้าเกิดคุณไม่ได้มีเวลาที่จะมานั่งทำอาหารเอง ก็จงอย่าได้เป็นผู้ที่ติดปากกับคำว่า “ทานอะไรก็ได้” ขอให้วางแผนทุกครั้งในการจะทานอาหารแต่ละมื้อ วางแผนในการสั่งอาหาร หรือแม้กระทั่งวางแผนในการซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ต