สุขภาพ

หลายคนคงคิดว่าแค่รูปร่างดีไม่อ้วนก็มี สุขภาพ ที่ดีแล้วแต่จริงๆ แล้วมันไม่เกี่ยวว่าคุณจะมีรูปร่างผอม หรือคุณจะอยู่ในเกณฑ์แต่มันก็ไม่ใช่มาตรฐานว่าคุณนั้นจะมีสุขภาพที่ดีเสมอไป ยิ่งเดี๋ยวนี้ทั้งอาหารการกินและการใช้ชีวิตประจำวัน มันก็ทำให้เกิดโรคได้ดังนั้นไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็ควรที่จะระมัดระวังทั้งการทานอาหารออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอสิ่งเหล่านี้ถ้ามันทำสม่ำเสมอ มันจะทำให้คุณนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บแต่ถ้าคุณยังขาดความสม่ำเสมอบางครั้งความเจ็บปวดต่างๆ ก็อาจจะมาโดยที่เราไม่ทันได้ตั้งตัวก็ได้

สุขภาพที่ดีใครก็อยากมีแต่สิ่งที่สำคัญเลยคือในชีวิตปัจจุบันที่เราใช้กันอยู่ในทุกวันนี้สิ่งยั่วยุต่างๆ เยอะแยะมากมายไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินหรือ Social มันทำให้เรานั้นลืมวิถีชีวิตในการดูแลร่างกายของเราเองทำให้เราไม่มีเวลาที่จะไปออกกำลังกายบ้าง สิ่งพวกนี้มันทำให้สุขภาพเราทรุดโทรมลงไปเรื่อยๆ ถ้ายังทำกันอยู่ต่อเนื่องระยะเวลานาน ดังนั้นเดี๋ยวเรามาดูกันเลยว่าวิธีการสร้างสุขภาพที่ดีนั้นมันไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพียงแค่คุณต้องอดทน และตั้งใจที่จะทำมันจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน

วิธีดูแลตัวเองให้แข็งแรง

เลือกรับประทานอาหาร

ในสมัยนี้ต้องบอกเลยว่าการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ยากที่สุด ในการบังคับตัวเองเลยก็ว่าได้เพราะมันมีทุกอย่างและสามารถหาได้ง่ายส่งถึงที่ด้วยจึงทำให้มันเป็นสิ่งที่ทำให้มนุษย์เราเคยตัว และหลงลืมไปว่าบางครั้งร่างกายต้องการอาหารที่ดีมากกว่าอาหารที่อร่อย เพราะส่วนใหญ่แล้วอาหารที่อร่อยจะมาพร้อมกับแคลอรี่ที่สูงไขมันเยอะ แต่อาหารที่กินแล้วสุขภาพดีมันจะไม่ค่อยมีรสชาติสักเท่าไหร่นักแต่มันเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างสิ่งต่างๆ ในร่างกายของเราให้เหมาะสมกับร่างกายของเราให้สมดุลการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวันและปริมาณที่เหมาะสมมันจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างแน่นอน

การออกกำลังกาย

เป็นวิธีที่ดีที่สุดนอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้วมันยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และมีหุ่นที่ดีใส่อะไรก็ดูดีไปหมดการออกกำลังกายมันทำให้คุณห่างไกลโรคได้อย่างแน่นอน และมันยังทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นการออกกำลังกายนั้นอย่างน้อยจำเป็นต้องครึ่งชั่วโมง ไม่ว่าจะทำอะไรแม้แต่การเดินต่อเนื่องครึ่งชั่วโมงมันก็เป็นการออกกำลังกายแล้ว ดังนั้นถ้าหากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี และมีรูปร่างที่ดีคุณจะเป็นที่จะต้องออกกำลังกายแบ่งเวลา ในการทำกิจกรรมอย่างอื่นมาให้กับการออกกำลังกายบ้าง มันจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีความคิดกับที่มีความประปรี้กระเป่า มีแรงและบางคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมันทำให้เขาห่างไกลโรค และแทบจะไม่ป่วยเลยการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดมาออกกำลังกายกันเถอะ

พักผ่อนให้เพียงพอ

นี่ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญมากถึงคุณจะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว และออกกำลังกายด้วยควบคู่กันไปแต่ถ้าคุณได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ มันจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซึ่งเกิดจากกิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวันการพักผ่อนคือเป็นการทำให้ร่างกายฟื้นคืนตัวได้เร็วที่สุด และดีที่สุดอย่างน้อยต่อวันเราควรที่จะนอน 8 ชั่วโมงและควรที่จะนอนให้เป็นเวลา เพราะถ้าคุณนอนตอนเช้าคุณไปตื่นเอาตอนเย็นถึงจะครบ 8 ชั่วโมงแต่ร่างกายของคุณมันจะเหนื่อยล้า ไม่เหมือนกับการนอนตอนกลางคืนและตื่นมาในตอนเช้า

บริหารสมอง

เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้สุขภาพดี เพราะมันไม่เพียงแต่ช่วยแต่มันเสริมสร้างสุขภาพ ลองหาเกมที่ใช้สติปัญญาในการคิดมันจะช่วยในการฝึกสมองอย่างเช่น เกมจับผิดภาพ หรือ หมากรุก หมากฮอส และควรทานผลไม้ประเภทเบอร์รี่เพิ่มมากขึ้น เพราะพวกมันมีสารอนุมูลอิสระเยอะมากช่วยทำให้ไม่หลงๆ ลืมๆ มันก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยในการพัฒนาสมองของเราและถ้าทำมันอยู่บ่อยๆ ทำอยู่เป็นประจำสมองของเราก็จะได้รับการพัฒนาและมีการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีขึ้น

พักสายตาจากสื่อโซเชียล

ต้องบอกก่อนว่าในทุกวันนี้สื่อโซเชียลได้รับความนิยมมาก ไปทางไหนก็เห็นแต่คนเล่นโทรศัพท์มือถือ นั่งก้มเล่นไม่วางแล้วไม่สนใจอะไรเลยการเสพข่าวก็เป็นสิ่งสำคัญ แต่มันก็ควรที่จะมีความเหมาะสมซึ่งถ้ารู้จักเล่นมันก็เป็นสิ่งที่ดี เพราะเราจะทันข่าวทุกอย่างแต่ถ้ามากเกินไปมันจะทำให้กล้ามเนื้อตาของเรานั้นเมื่อยล้า และจะอาจมีภาวะตาแห้งได้การจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน อาจทำให้ภาพเบลอภาพไม่ชัดดังนั้นควรที่จะพักสายตาบ้าง และมันก็ยังมีการบริหารดวงตาด้วยโดยการ กรอกตาไปมา เพื่อป้องกันตาแห้งหรือกระพริบตาบ่อยๆ มันจะเป็นการช่วยผ่อนคลายดวงตามากขึ้น

อย่าเครียดหัวเราะบ้างก็ได้

มันเป็นสิ่งที่ดีมันทำให้ห่างไกลความเครียด คนที่อารมณ์ดีมักจะไม่ค่อยคิดอะไรมาก และก็ไม่ค่อยเครียดไม่ว่าจะเจอเรื่องอะไรร้ายแรงสักเพียงไหนถ้าเรามีอารมณ์ที่ดี และรู้จักสนุกไปกับมันมันก็จะทำให้เรานั้นลืมความเครียดได้มันเคยมีคำกล่าวที่ว่า หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใสนั่นมันเป็นเรื่องจริง แล้วมันยังช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้นเพราะมีการทดลอง และยืนยันแล้วว่ามันคือเรื่องจริงดังนั้นอยากให้ทุกคนอารมณ์ดีและลืมความเครียด และมาหัวเราะกันบ้างมันจะทำให้คุณนั้นมีสุขภาพจิตที่ดี

ถึงทุกคนจะมีเป้าหมายที่ไม่เหมือนกันแต่สุดท้ายแล้วสิ่งที่ทุกคนต้องการ และอยากดูแลมันมากที่สุดก็ไม่พ้นสิ่งที่เรียกว่าสุขภาพมันเป็นสิ่งหนึ่งที่ร่างกายของเรานั้นขาดไม่ได้ และหลายคนต้องการมันบางครั้งเราอาจจะหนีโรคภัยไม่ได้มากเท่าไรนัก แต่เราสู้กับมันได้โดยการออกกำลังกายกินอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนไม่เพียงพอนี่เป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้คุณนั้นมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นในทุกวัน ถ้าคุณทำได้อย่างไรก็ตามมันจะส่งผลให้ร่างกายของคุณนั้นมีภูมิต้านทาน และจะไม่มีโรคภัยเข้ามารุมเร้าอย่างแน่นอน

cr.kungsri

Close Menu